基礎代謝（BMR）計算機｜1日の消費カロリー（TDEE）を計算
Harris-Benedict式・Mifflin-St Jeor式で基礎代謝を計算。活動量から1日の総消費カロリー（TDEE）を算出。ダイエット・増量に。
基礎代謝（Harris-Benedict）
1,605
kcal/日
基礎代謝（Mifflin-St Jeor）
1,568
kcal/日
TDEE（Harris-Benedict）
2,206
kcal/日（活動量考慮後）
TDEE（Mifflin-St Jeor）
2,155
kcal/日（活動量考慮後）
使い方
- 1
性別・年齢・身長・体重を入力します。
- 2
日常の活動レベルを選択します。
- 3
基礎代謝（BMR）と1日の総消費カロリー（TDEE）が2種類の計算式で表示されます。
よくある質問
Harris-BenedictとMifflin-St Jeo式の違いは？
Harris-Benedict式は1919年に作られた古典的な式、Mifflin-St Jeor式は1990年に改良されてより正確とされています。両方の参考値として活用してください。
TDEEとは何ですか？
Total Daily Energy Expenditure（1日の総消費カロリー）の略。基礎代謝に活動量係数を掛けて算出します。体重維持にはこのカロリーを摂取するのが目安です。
痩せるためには何kcal摂取すればいいですか？
一般的にTDEEより500kcal/日少ない摂取量で週約0.5kgの減量になります。極端な制限は筋肉量低下などのリスクがあります。医師・栄養士にご相談ください。
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